Lajme24.mk
  • Ballina
  • Lajme
    • Maqedoni
    • Rajon
    • Botë
  • Showtime
  • Sport
  • Life
  • Tech & Fun
No Result
View All Result
  • Ballina
  • Lajme
    • Maqedoni
    • Rajon
    • Botë
  • Showtime
  • Sport
  • Life
  • Tech & Fun
No Result
View All Result
Lajme24.mk
No Result
View All Result
Home Shëndet & Style

Pse dita e hënë është e lodhshme?

02/09/2024
0
SHARES
11
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Dita e hënë shpesh perceptohet si dita më e vështirë e javës, por a është ky thjesht një perceptim apo ka një bazë shkencore për këtë fenomen? Studime të ndryshme kanë treguar se kalimi nga fundjava në ditët e punës mund të ndikojë negativisht në gjendjen tonë emocionale dhe fizike, duke e bërë ditën e hënë më të lodhshme dhe më stresuese.

Një faktor kryesor për këtë është ndryshimi i ritmit cirkadian (gjumë-zgjim). Gjatë fundjavës, shumica prej nesh priren të qëndrojnë zgjuar më gjatë dhe si rrjedhojë, të flenë më shumë në mëngjes. Kjo shkakton një “jet lag social,” (një lloj çrregullimi që ndodh kur ritmet tona natyrore të gjumit ndryshojnë), duke e bërë të vështirë kthimin në rutinën normale të punës të hënën. Sipas ekspertëve, ky ndryshim mund të ndikojë në cilësinë e gjumit dhe në performancën mendore gjatë fillimit të javës.

Gjithashtu, një presion psikologjik i ndjeshëm lidhet me ditën e hënë. Ndjenja se duhet të përballojmë një javë të re plot me detyra, angazhime dhe afate mund të krijojë ankth dhe stres. Studimet kanë treguar se nivelet e hormoneve të stresit, siç është kortizoli, rriten më shumë të hënën se në çdo ditë tjetër të javës.

Por si mund ta ktheni këtë ditë të vështirë në një fillim të mbarë të javës?

Niseni javën me diçka pozitive

Në vend që të përqendroheni te detyrat sfiduese dhe të vështira, planifikoni diçka të këndshme për të hënën, si një aktivitet që ju pëlqen ose një takim me një mik para nisjes së punës.

Krijoni një rutinë mëngjesi që ju furnizon me energji

Mëngjesi është momenti kur vendosni ‘fatin’ për të gjithë ditën. Konsumoni një mëngjes të shëndetshëm, bëni disa ushtrime fizike dhe merrni disa minuta për të reflektuar.

Planifikoni javën tuaj të premten

Nëse i hidhni një sy detyrave të javës që po vijnë që të premten, do të jeni më të përgatitur dhe do të keni një ide më të qartë për çfarë ju pret të hënën.

Rivlerësoni këndvështrimin tuaj ndaj punës

Nëse e shihni punën thjesht si një ngarkesë dhe pengesë në jetën tuaj, është normale të ndiheni të stresuar të hënën. Mundohuni të përqëndroheni në anët pozitive të punës suaj.

Mos e ngarkoni të hënën me shumë detyra

Planifikoni një të hënë më të lehtë dhe gradualisht shtoni fluksin e punës gjatë javës. Kjo do t’ju ndihmojë ta filloni ditën më qetë dhe të mos e shihni të hënën si një ditë me ngarkesë të madhe.

Duke zbatuar këto strategji, dita e hënë mund të kthehet nga një pengesë, në një mundësi për një fillim të ri dhe energjik të javës.

Previous Post

Moti i keq në Australi, vdes një grua dhe 120 mijë persona mbesin pa energji elektrike

Next Post

Qeveria dhe kompania e telekomunikacionit „4iG” nënshkruan një Memorandum për mirëkuptim

Related Posts

Shëndet & Style

23-vjeçarja dënohet me burgim të përjetshëm në Dubai për një “budallallëk”, nëna nis fushatë për ndihmë ligjore

05/09/2025
Shëndet & Style

Ajri i ndotur mund të shkaktojë forma të rënda të demencës

05/09/2025
Shëndet & Style

A mundet mjalti të përmirësojë shëndetin e zemrës?

05/09/2025
Botë

Kongo shpall shpërthim të ri të Ebolës, raporton 15 vdekje

04/09/2025
Shëndet & Style

Nga markat e modës te restorantet, ja kujt do t’i takojë tani perandoria e Giorgio Armanit

04/09/2025
Shëndet & Style

Ndërron jetë Giorgio Armani

04/09/2025
Next Post

Qeveria dhe kompania e telekomunikacionit „4iG” nënshkruan një Memorandum për mirëkuptim

Tronditet Shkupi! 24-vjeçari akuzohet për abuzim me vajzën 5-vjeçare, shkon në paraburgim!

05/09/2025

Kolonë e gjatë me kamionë, ridrejtohet transporti i mallrave në Bllacë

05/09/2025

Afera e përgjimeve, LSDM: Mickoski frikësohet të hapet afera “Fushat e Dellçevës”

05/09/2025
Lajme24.mk

Shoqëria për tregti dhe shërbime
“AKTUALE” SHPKNJP – Shkup

email: lajme24.mk@gmail.com

Browse by Category

  • __kateg
  • __kateg
  • Aktuale
  • Biznes
  • Botë
  • Intervista
  • Islam
  • Kosovë
  • Lajme
  • Life
  • Maqedoni
  • OPINIONE
  • Rajon
  • Shëndet & Style
  • Shëndet & Style
  • Showbiz
  • Showtime
  • Shqipëri
  • Sport
  • Style
  • Tech & Auto
  • Tech & Fun

Follow Us

  • Ballina
  • Lajme
  • Showtime
  • Sport
  • Life
  • Tech & Fun

© 2023 Lajme24.mk

No Result
View All Result
  • Ballina
  • Lajme
    • Maqedoni
    • Rajon
    • Botë
  • Showtime
  • Sport
  • Life
  • Tech & Fun

© 2023 Lajme24.mk