Ekspertët thonë se gjumi i mjaftueshëm është thelbësor për shëndetin mendor dhe fizik. Studimet kanë treguar se orari i rregullt i gjumit ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, përmirësimin e kujtesës dhe reduktimin e rrezikut për sëmundje kronike.
Gjithashtu, mungesa e gjumit të rregullt mund të shkaktojë probleme si depresioni, ankthi dhe rënia e përqendrimit, duke ndikuar negativisht në performancën e përditshme.
Për të përmirësuar cilësinë e gjumit, këshillohet shmangia e pajisjeve elektronike para gjumit dhe krijimi i një rutine të qëndrueshme për fjetje.
Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se cilësia e dobët e gjumit mund të ndikojë në metabolizëm, duke rritur rrezikun për obezitet dhe probleme hormonale.
Kjo e bën gjumin një faktor kyç për një stil jetese të shëndetshëm.
