Nëse në rrezik të shtuar të sëmundjeve të zemrës, të cilat përfshijnë obezitetin, diabetin e tipit 2, presionin e lartë të gjakut ose kolesterolin e lartë, viti 2025 mund të jetë koha për të vendosur të vendosim shëndetin e zemrës në radhë të parë.
Sëmundjet e zemrës janë shkaku kryesor i vdekjeve në botë. Edhe pse ky fakt është shqetësues, është inkurajues fakti që sëmundjet e zemrës janë pothuajse tërësisht të parandalueshme në shumicën e rasteve.
Megjithatë, për të ruajtur shëndetin e zemrës, është e rëndësishme të adoptoni disa zakone. Kardiologia Melissa Trejsi pohon se ndryshimi më i rëndësishëm është ndërprerja e stilit të jetesës së ulur.
“Përtacia shkakton peshë trupore jo të shëndetshme dhe rrit rrezikun e presionit të lartë të gjakut, kolesterolit dhe diabetit”, shpjegon ai për Parade. Hulumtimet shkencore tregojnë qartë dëmin e pasivitetit – meshkujt që rrinin ulur për më shumë se 23 orë në javë kishin midis 64 dhe 82 për qind rrezik më të lartë të vdekjes nga sëmundjet e zemrës, shkruan Index.hr.
Përveç ushtrimeve fizike dhe lënies së duhanit, shëndeti i zemrës mund të mbështetet duke reduktuar marrjen e mishit të kuq. dr. Trejsi rekomandon të paktën 150 minuta aktivitet fizik të moderuar në javë, të tilla si ecja, noti, joga ose çiklizmi, dhe sugjeron të bëni ushtrime argëtuese, të tilla si ushtrimet me miqtë ose familjen. Përveç aktivitetit fizik, lënia e duhanit apo përdorimi i cigareve elektronike është gjithashtu një nga ndryshimet më të rëndësishme për shëndetin e zemrës.
Kardiologu Mustali Dohadwala thekson se lënia e duhanit ul ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit të tipit 2, kancerit dhe problemeve të tjera shëndetësore. Përveç ushtrimeve fizike dhe lënies së duhanit, shëndeti i zemrës mund të mbështetet duke reduktuar marrjen e mishit të kuq, duke shmangur pijet e gazuara, duke menaxhuar stresin dhe duke fjetur më mirë. Megjithëse ndryshimet mund të jenë sfiduese në fillim, ndikimi i tyre në shëndet mund të jetë i paçmuar.
