Lajme24.mk
  • Ballina
  • Lajme
    • Maqedoni
    • Rajon
    • Botë
  • Showtime
  • Sport
  • Life
  • Tech & Fun
No Result
View All Result
  • Ballina
  • Lajme
    • Maqedoni
    • Rajon
    • Botë
  • Showtime
  • Sport
  • Life
  • Tech & Fun
No Result
View All Result
Lajme24.mk
No Result
View All Result
Home Shëndet & Style

Kumbullat, sekreti i mirëqenies suaj të përditshme! Zbuloni vlerat e mëdha ushqyese

30/04/2025
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Kumbullat janë një ushqim i shijshëm, i ëmbël dhe i pasur me fibra që ka luajtur një rol të rëndësishëm në dietën e përditshme për shumë breza.

Në formën e tyre të tharë, kumbullat vlerësohen shumë për madhësinë, strukturën dhe ëmbëlsinë e tyre të koncentruar.

Ato janë shumë të përdorshme dhe mund të hahen ose veçmas ose në receta të ndryshme.

Kumbullat kanë një indeks të ulët glicemik, falë fibrave dhe sheqernave të tyre, të cilat absorbohen pjesërisht nga trupi.

Pra, le të shohim pse kumbullat janë kaq të mira për shëndetin tonë.

1. Të pasura me fibra

Fibra është thelbësore për shëndetin e zorrëve dhe rrjedhimisht për shëndetin e përgjithshëm, pasi zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe diabetit të tipit 2, ndër të tjera.

Shumica prej nesh konsumojnë vetëm rreth 20 g fibra në ditë, ndërsa sasia e rekomanduar është 30 g. Pra, një grusht kumbulla në ditë mund të jetë zgjidhja më e lehtë dhe më e shijshme për të rritur fibrat tona.

2. Vitamina K

Kumbullat e thata janë të pasura me vitaminë K, e cila është thelbësore për mpiksjen e gjakut dhe shëndetin e kockave. Gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në shërimin e plagëve. Kështu, kumbullat e thata mund të ndihmojnë shëndetin e përgjithshëm të kockave dhe të ruajnë forcën e tyre natyrore.

3. Vitamina B6

Vitamina B6 është thelbësore për funksionimin e duhur të sistemit imunitar dhe ndihmon në prodhimin e hemoglobinës, e cila transporton oksigjen në të gjithë trupin tonë.

Për më tepër, vitamina B6 ndihmon trupin të shndërrojë karbohidratet dhe proteinat në energji, duke e bërë atë shumë të rëndësishme për energjinë dhe mirëqenien tonë të përgjithshme.

4. Mangani dhe bakri

Mangani dhe bakri janë dy minerale të tjera të rëndësishme që gjenden tek kumbullat. Mangani është i dobishëm për shëndetin e kockave dhe procesin e koagulimit të gjakut, ndërsa bakri ndihmon trupin të prodhojë qeliza të kuqe dhe të bardha të gjakut dhe mbështet sistemin imunitar. Këto minerale punojnë së bashku për të ruajtur funksionin e duhur të trupit dhe na ndihmojnë të ruajmë energjinë tonë.

5. Kaliumi

Kaliumi është një përbërës tjetër që gjendet tek kumbullat dhe është jetik për funksionimin e duhur të zemrës. Në të njëjtën kohë, ndihmon në parandalimin e hipertensionit dhe goditjeve në tru, ndërkohë që mbështet edhe shëndetin e kockave. Kështu, kumbullat ofrojnë mbështetje të plotë për shëndetin e zemrës sonë dhe të trupit në përgjithësi.

Kumbullat nuk janë vetëm të shijshme, por edhe plot me lëndë ushqyese që ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit tonë në fusha të ndryshme. Nëse nuk i keni përfshirë ende në dietën tuaj, ndoshta është koha ta provoni!

Previous Post

Yllin e Liverpoolit e pret dënim i rëndë për shkak të veprimeve në festën për titull

Next Post

Kurti letër Abdixhikut dhe Krasniqit, i fton në takim për konstituimin e Kuvendit

Related Posts

Shëndet & Style

Rëndësia e hidratimit për shëndetin

16/05/2025
Shëndet & Style

Tri pije që janë të mira për shëndetin e zorrëve dhe mëlçisë

16/05/2025
Shëndet & Style

Moti sot në vendin tonë

16/05/2025
Shëndet & Style

Dita Ndërkombëtare e Infermiereve

12/05/2025
Shëndet & Style

Rreziku nga varësia e rrjeteve sociale

12/05/2025
Shëndet & Style

Terapia që mund të rregullojë problemin e pagjumësisë

12/05/2025
Next Post

Kurti letër Abdixhikut dhe Krasniqit, i fton në takim për konstituimin e Kuvendit

KURIR/Analizë: A po e izolon bashkësia ndërkombëtare Ali Ahmetin?

17/05/2025

A do të përfshijë partneriteti strategjik heqjen e vizave për Maqedoninë? Ja çfarë thotë ambasadori britanik

17/05/2025

Taravari: VLEN nuk përfillet në Qeveri, ASH nuk është mësuar të jetë dekor

17/05/2025
Lajme24.mk

Shoqëria për tregti dhe shërbime
“AKTUALE” SHPKNJP – Shkup

email: lajme24.mk@gmail.com

Browse by Category

  • __kateg
  • __kateg
  • Aktuale
  • Biznes
  • Botë
  • Intervista
  • Islam
  • Kosovë
  • Lajme
  • Life
  • Maqedoni
  • OPINIONE
  • Rajon
  • Shëndet & Style
  • Shëndet & Style
  • Showbiz
  • Showtime
  • Shqipëri
  • Sport
  • Style
  • Tech & Auto
  • Tech & Fun

Follow Us

  • Ballina
  • Lajme
  • Showtime
  • Sport
  • Life
  • Tech & Fun

© 2023 Lajme24.mk

No Result
View All Result
  • Ballina
  • Lajme
    • Maqedoni
    • Rajon
    • Botë
  • Showtime
  • Sport
  • Life
  • Tech & Fun

© 2023 Lajme24.mk