Lajme24.mk
  • Ballina
  • Lajme
    • Maqedoni
    • Rajon
    • Botë
  • Showtime
  • Sport
  • Life
  • Tech & Fun
No Result
View All Result
  • Ballina
  • Lajme
    • Maqedoni
    • Rajon
    • Botë
  • Showtime
  • Sport
  • Life
  • Tech & Fun
No Result
View All Result
Lajme24.mk
No Result
View All Result
Home Shëndet & Style

Gjashtë ushqime që ju bëjnë dëm përpara stërvitjeve

22/02/2025
0
SHARES
4
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Siç e dimë të gjithë, së bashku me stërvitjen e shpeshtë, duhet të kemi një dietë të shëndetshme. Megjithatë, disa ushqime të shëndetshme që po hani para stërvitjes mund të ngadalësojnë përparimin tuaj në palestër.

Edhe nëse ajo që po hani është e mirë për ju, mund të dëshironi të shmangni atë derisa të ktheheni nga palestra, në mënyrë që të mos pengojë stërvitjen tuaj të plotë.

Këtu janë ushqimet më të këqija për të ngrënë para stërvitjes:

1. Ushqime me yndyrë të lartë

E kemi fjalën për avokadon dhe arrat. Ato janë kaq të ngadalta për t’u tretur. Kjo e bën trupin tuaj të luftojë me veten për furnizim me gjak që mund të çojë në një ngërç gjatë stërvitjes tuaj. Mbi të gjitha, këto ushqime mund t’ju lënë të ndiheni të ngopur, gjë që do t’ju rëndojë gjatë stërvitjes.

2. Sallatat

Zarzavatet me gjethe janë të shkëlqyera për ju, por fibrat e larta ngadalësojnë procesin e tretjes. Ngrënia e kësaj para stërvitjes do t’ju bëjë të fryheni. Pra, qëndroni larg sallatave!

3. Fasulet

Përmbajtja e lartë e fibrave dhe rafinoza e patretshme e karbohidrateve do ta bëjnë stomakun tuaj jashtëzakonisht të pakënaqur me këtë zgjedhje tuajën.

4. Agrumet

Agrumet si portokalliet mund t’ju shkaktojnë urth gjatë stërvitjes. Herën tjetër, konsumoni një mollë në vend të tyre.

5. Lëngjet

Janë të shijshme, por edhe lëngu i freskët i shtrydhur të bën të ndihesh i lodhur gjatë stërvitjes. Përmbajtja e lartë e sheqerit e bën trupin tuaj të përdorë shpejt energjinë nga lëngu, gjë që bën që niveli i sheqerit në gjak të bjerë. Me fjalë të tjera, ndërsa jeni në palestër, do të ndiheni të plogësht pas dhjetë minutave të para të vrapimit.

6. Suplementet e proteinave

Pijet proteinike janë ushqime të njohura për ushtrime. Megjithatë, ju duhet t’i pini ato pas një stërvitjeje. Proteina ndihmon procesin tuaj të rikuperimit dhe ndihmon në ndërtimin e muskujve, por nuk ka lëndë ushqyese të mjaftueshme për të ushqyer trupin tuaj para stërvitjes.

Previous Post

“Kuku tmerr…” Gjesti hap zarfin e fundit, ka një rol shumë të rëndësishëm

Next Post

Protestuesit bullgarë anti-euro hedhin molotov në zyrën e BE-së në Sofje, reagon von der Leyen

Related Posts

Botë

Emine Erdogan i shkruan Melania Trump: Tregoni ndjeshmëri edhe për Gazën

23/08/2025
Shëndet & Style

Zbulohet kontrata martesore e Ronaldos me Giorginën nëse divorcohen

23/08/2025
Botë

Mijëra kërkesa për biberonët për të rritur, trendi i ri në Kinë përhapet me shpejtësi, por çfarë thonë ekspertët

23/08/2025
Shëndet & Style

Këshilla për të kursyer para

23/08/2025
Shëndet & Style

Këshilla për të kursyer para

23/08/2025
Rajon

A po i jep fund Turqia bufeve “All Inclusive”?

22/08/2025
Next Post

Protestuesit bullgarë anti-euro hedhin molotov në zyrën e BE-së në Sofje, reagon von der Leyen

Siria shtyn zgjedhjet parlamentare në disa provinca

23/08/2025

Emine Erdogan i shkruan Melania Trump: Tregoni ndjeshmëri edhe për Gazën

23/08/2025

Zbulohet kontrata martesore e Ronaldos me Giorginën nëse divorcohen

23/08/2025
Lajme24.mk

Shoqëria për tregti dhe shërbime
“AKTUALE” SHPKNJP – Shkup

email: lajme24.mk@gmail.com

Browse by Category

  • __kateg
  • __kateg
  • Aktuale
  • Biznes
  • Botë
  • Intervista
  • Islam
  • Kosovë
  • Lajme
  • Life
  • Maqedoni
  • OPINIONE
  • Rajon
  • Shëndet & Style
  • Shëndet & Style
  • Showbiz
  • Showtime
  • Shqipëri
  • Sport
  • Style
  • Tech & Auto
  • Tech & Fun

Follow Us

  • Ballina
  • Lajme
  • Showtime
  • Sport
  • Life
  • Tech & Fun

© 2023 Lajme24.mk

No Result
View All Result
  • Ballina
  • Lajme
    • Maqedoni
    • Rajon
    • Botë
  • Showtime
  • Sport
  • Life
  • Tech & Fun

© 2023 Lajme24.mk