Lajme24.mk
  • Ballina
  • Lajme
    • Maqedoni
    • Rajon
    • Botë
  • Showtime
  • Sport
  • Life
  • Tech & Fun
No Result
View All Result
  • Ballina
  • Lajme
    • Maqedoni
    • Rajon
    • Botë
  • Showtime
  • Sport
  • Life
  • Tech & Fun
No Result
View All Result
Lajme24.mk
No Result
View All Result
Home Shëndet & Style

Disa arsye pse keni probleme me gjumin

15/03/2025
0
SHARES
4
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Kur keni probleme për të fjetur, mund të tundoheni të provoni gjithçka për t’u rikthyer në gjumë: numërimi, meditimi, etj. Dhe ndërsa mund të dëgjoni nga njerëz në mediat sociale që betohen për zgjidhje të shpejta, psikologët e gjumit dhe shëndetit thonë se nëse qëllimi juaj në vitin e ri është të flini mirë, mënyra më e mirë për të filluar është duke ekzaminuar higjienën tuaj të përgjithshme të gjumit.

KQZ Banner
Më poshtë do të gjeni arsyet më të zakonshme pse mund të keni probleme me gjumin dhe si mund t’i përballoni ato:

Prishja e ritmit tuaj cirkadian

Edhe pse kërkohet shumë, gjumi shtesë në fundjavë mund të prishë ritmin tuaj cirkadian. Cikli natyror gjumë-zgjim i trupit mund të ndërpritet kur ndryshoni shumë orarin tuaj të gjumit dhe ky ndërprerje mund të shfaqet si vonesë sociale – kur një person ka vështirësi të flejë nga e diela në të martë sepse ka fjetur aq shumë gjatë fundjavës, duke përjetësuar ciklin e pagjumësisë. Për të shmangur këtë, zgjohuni në të njëjtën kohë gjatë javës dhe në fundjavë. Ju mund të shtoni mishrat e melatoninës në rutinën tuaj të gjumit për t’ju ndihmuar të rivendosni ciklin tuaj të gjumit dhe të përdorni një spray aromaterapie me aromë livando pranë shtratit tuaj për të ndihmuar në relaksimin e mendjes për gjumë.

Presion rreth pushimit të mirë

Në epokën e sotme i jepet shumë prioritet dhe rëndësi gjumit, duke shkaktuar presion të tepruar për të fjetur, duke rritur kështu vështirësitë e gjumit. Është në rregull nëse nuk flini mirë gjatë gjithë kohës – trupi juaj është mjaft elastik për t’i bërë ballë disa netëve jo shumë të shkëlqyera. Një nga mënyrat më të mira për t’i dhënë përparësi gjumit tuaj është të krijoni një mjedis në dhomën tuaj të gjumit që e mbështet atë. Vishni çarçafë të rehatshëm, shtoni një set të ngrohtë jorganësh, instaloni llamba me ngjyrë portokalli dhe përdorni syze mbrojtëse që bllokojnë dritën kur shikoni ekranet në mbrëmje.

Shqetësimet themelore për gjumin tuaj

Pavarësisht nëse keni probleme për të fjetur thellë ose për të fjetur gjatë natës, kjo mund të tregojë shqetësime më të përgjithshme shëndetësore, kështu që mund t’ju duhet të konsultoheni me një mjek për të zbuluar çdo çrregullim të gjumit që mund të mos jetë diagnostikuar. Apnea e gjumit është 85 për qind e padiagnostikuar në popullatën e përgjithshme dhe 93 për qind e padiagnostikuar tek gratë.

Previous Post

Vuçiq pas protestës masive në Beograd: E kemi kuptuar mesazhin, duhet të ndryshojmë

Next Post

Protesta e studentëve në Beograd, a u përdor  “topi zanor”? Përgjigjet Vuçiq

Related Posts

Rajon

A po i jep fund Turqia bufeve “All Inclusive”?

22/08/2025
Shëndet & Style

Si të dalloni alergjinë nga ftohja gjatë stinës së verës

22/08/2025
Shëndet & Style

Pse dhimbja e shpinës nuk duhet injoruar?

22/08/2025
Botë

E rëndë!Po shkonte të merrte nusen, qëllohet për vdekje dhëndri

22/08/2025
Shëndet & Style

Norvegjia do të ndalojë shitjen e pijeve energjike për fëmijët nën 16-vjeç

22/08/2025
Shëndet & Style

Çfarë duhet të dini për kokëdhimbjen tek fëmijët

22/08/2025
Next Post

Protesta e studentëve në Beograd, a u përdor  “topi zanor”? Përgjigjet Vuçiq

Labinot Tahiri fejon djalin, pamje brenda ahengut

22/08/2025

VLEN: Eufori në Haraçinë për Daut Beqirin

22/08/2025

A po i jep fund Turqia bufeve “All Inclusive”?

22/08/2025
Lajme24.mk

Shoqëria për tregti dhe shërbime
“AKTUALE” SHPKNJP – Shkup

email: lajme24.mk@gmail.com

Browse by Category

  • __kateg
  • __kateg
  • Aktuale
  • Biznes
  • Botë
  • Intervista
  • Islam
  • Kosovë
  • Lajme
  • Life
  • Maqedoni
  • OPINIONE
  • Rajon
  • Shëndet & Style
  • Shëndet & Style
  • Showbiz
  • Showtime
  • Shqipëri
  • Sport
  • Style
  • Tech & Auto
  • Tech & Fun

Follow Us

  • Ballina
  • Lajme
  • Showtime
  • Sport
  • Life
  • Tech & Fun

© 2023 Lajme24.mk

No Result
View All Result
  • Ballina
  • Lajme
    • Maqedoni
    • Rajon
    • Botë
  • Showtime
  • Sport
  • Life
  • Tech & Fun

© 2023 Lajme24.mk